痩せやすく太りにくい体をつくる　きらり☆ボディの作り方①

こんにちは＾＾。ファスティングインストラクターもしています。みきてぃです。

出産をきっかけに、体重、増えてませんか？

なんと！私、出産で体重が２０キロ増えました（驚）

しかも、出産、２回とも！

でも、今はすっかりもと通り＾＾

年末やお正月は、どうしても体重が数キロ増えますが、その度に、コントロールできているので、理想の体重をキープできています。

ジムに通い詰めているわけでもなく、走ってもいません。
普通に、家事をしながら、体重をコントロールして、ボディーラインを保っている秘訣をお教えしちゃいますよー。＾＾
今日から数回にわたり、お伝えしていきますね＾＾

今日は、まず、太ってしまうメカニズムを簡単に説明していきますね！
メカニズムはいいから、早く痩せ体質に萎える方法教えてよ！という方にはこちらを〜　→　　痩せ体質になれる簡単「ながら」運動

なぜ、体重は減らないのか？

子育てって、結構な肉体労働。だから、そのぶんカロリー消費してるはずなのに、痩せるどころか、年々体重がどんどん増えていくとお悩みの方はとても多いです。

な

ぜ

だ

？

それは、基礎代謝が落ちるからです。

基礎代謝とは？

心身ともに安静な状態の時に生命維持のために消費される必要最小限のエネルギー代謝量。
何もせずじっとしている時でも、体は生命活動を維持するために、心拍や呼吸・体温の維持などを行っていますが、基礎代謝量（単に基礎代謝ともいいます）はこれらの活動で消費される必要最小限のエネルギー量のことです。

厚生労働省サイトより

つまり、じーっと、何もしていなくても消費されるエネルギー代謝量のこと。
何も動いていなくても、私たちは息をして、体の中では血液が回り、心臓が動いてますね。それに必要な最小限のエネルギー量のことです。
でも、子育てママは、じーっとしているなんてありえない！
座る間も無く動いてますよねー。
なのに、なのにっ！

太っていくのは、なぜーーーーーっ

ズバリ、加齢が原因ですよ

加齢？そんなに年取ってないですけど。。

いやいや１０代をピークに基礎代謝は減って行くのよ

え？！

そうなんです。悲しいかな、１７歳をピークに私たち女性の基礎代謝量（息してるだけで消費できるエネルギー量）は落ちていきます。

厚生労働省　e-ヘルスネットより

１８歳からすでに加齢が始まっているなんて、信じられませんよね、でも本当なんです。

基礎代謝が落ちるとどうなる？

私たちは普段、食べることによって、体の中にエネルギーを取り込みますよね。
３度の食事であったり、おやつもそうです＾＾

そして、そのエネルギーを使って、こうして、動けているわけですよね。

簡単に言うと、体に入ってくるエネルギー量から使うエネルギー量を差し引いた残りが0（トントン）ならば、太りもしないし、痩せもしない、という状態です。

体に入ってくるエネルギー量から使うエネルギー量を差し引いた残りがプラスなら、それは体に蓄積されていき、マイナスなら、体に蓄積されているエネルギーを使い始めるため、痩せると言う仕組みです。

私たち女性は１７歳をピークに、基礎代謝量が落ち始めます。

例えば１６歳の時と２２歳の時とでは、摂取したエネルギー量が同じでも、基礎代謝量が落ちているので、そのぶん２２歳では太りやすいと言うこと。
同じ分量の食事をして、同じくらいの運動量だとしたなら、１７歳よりも２２歳の時の方が、太っていくというわけです。
これが３０代、４０代となっていったとしたら・・・・

考えるだけで怖いですね＾＾；