育児疲れのイライラを解き放つ魔法の鍵 その4 期待を手放す

こんにちは。魔法の質問キッズインストラクタトレーナーみきてぃです。

子育てしていると、自分の意に反して、イライラしちゃうことありませんか?

でも、そんな時も、自分を責めないで欲しいんです。
だって、それは、お子さんのことを思えばこそ、生まれるイライラなのだから。。。

イライラしてしまった自分を責めるのではなく、
これからはどんなママでいたいのか、、

そこにフォーカスしていきましょう。

さあ、早速、イライラしないママになれる魔法の鍵をお伝えして行きますね!

これまでにお伝えした鍵はこちら

育児疲れのイライラを解き放つ魔法の鍵 その1

育児疲れのイライラを解き放つ魔法の鍵 その2

育児疲れのイライラを解き放つ魔法の鍵 その3

鍵その4 イライラの原因は期待?!

期待・・・・

ついつい・・ね。

しちゃいますよね^^

もっと良くなってほしい。
もっと確りしてほしい。
もっと、もっと、◯◯になって欲しい。

お母さんなら、きっと、誰もが
我が子に、
パートナーに、
こんな想いを持った事があるのではないでしょうか?

期待すると言うことは、

それだけ、愛があるということ。

だから、

期待しても
いいと思うんです。

でも、

期待度数が高いと、

辛くなっちゃうときがでてきちゃいます。

イライラ

期待すると起こるマイナスの循環

どうして辛くなるかというと、、、

期待する

裏ぎられる

え?!(ショック)
<悲しみの感情> ←第一感情

なんでっ!!
<怒りの感情> ←第二感情

こんな図式が、、、おこってしまうから。

マイナスのエネルギーが蔓延してしまいます。

これって、何より、怒ってる人自身、あなたを傷つけてしまいます。

疲れさせてしまいます。

期待値が大きければ大きい程、
裏切られてしまった時のショックも
大きい。

そして、

怒りも大きくなってしまう。

できれば、怒りたくない、と思うママがほとんどだと思います。

笑顔でいたい。。。

だから、
大事なことは、

「期待を手放す」ということ。

手放す、というのは、期待をしないでおく、ということではありません。

その期待は、裏切られる場合があると思っておくこと

なのです。

想定内か想定外なのかでイライラは減らせる

期待というのは、裏切られることがある。

そう、想定しておけば、

想定内の出来事になるので、

あ、やっぱり。。

そう・・だよね^^;

となります^^

想像してみてください。

それだけでも、ずいぶん、心が楽になると思いませんか?^^

お子さんに対して、

旦那サマに対して、

ほんの少し期待を手放してみると、

あなたのイライラは減っていきます。

何よりも、自分が楽になるために、

少し期待を手放してみましょう。

まとめ

とはいえ、これまでの数年間やってきた習慣をいきなり変えるのって誰にとっても難しいことです。
私も難しかったです。

今日はできても明日はできない、そんな日もありました。
それでも、少しづつ、少しづつ前進できたのは、「変わりたい」という思いがあったからです。

忘れることもありますよ、人間だもの。

でも、思い出した時に、またチャレンジしてみれば良いんです^^

いきなり、「10」あったものを「0」にしなくても大丈夫^^

今日はまず「10」を「9」にしてみよう。

明日、「9」を「8」にしてみよう。。

3日目には、また「9」に戻ってしまうこともあるかもしれない。でも良いんですよ^^

それに気づいている自分がいれば、きっと、「8」「7」「6」・・・と進んでいくことができます^^

一緒に頑張って行きましょう^^

応援していますよ。